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腹直肌修復儀器避免產(chǎn)婦分離后做這些動作的危險

發(fā)布時間:2020-09-30 點擊次數(shù):1481

有些產(chǎn)后寶媽在日常鍛煉腹直肌修復中發(fā)現(xiàn),自己越運動鍛煉,分離情況越嚴重,某些動作施展,自己會感覺下腰痛,甚至在修復過程中,小肚子下墜感越來越明顯。腹直肌修復儀器避免產(chǎn)婦做危險動作。


產(chǎn)后修復.JPG


這些往往是因為,做了腹直肌分離后堅決不能做的動作!這些不能做的動作讓腹直肌分離“雪上加霜”,容易造成慢性下腰痛和臟器脫垂等,甚至危及寶媽生命。這究竟是怎么一回事?今天來給大家普及下,腹直肌分離后不能做和建議做的動作。

 

分離后,那些堅決不能做的動作

 

仰臥起坐

仰臥起坐能有效收腹瘦身,這也是眾多寶媽自己選擇居家在做的動作,但殊不知不適合產(chǎn)后腹直肌分離的患者。

 

因為由于產(chǎn)后腹直肌分離,兩側的腹直肌會從腹中線的位置向兩側分離,導致腹部肌肉力量變弱,腹部控制力差。頻繁進行這個動作之后,腹直肌分離的情況可能會惡化。

平板支撐

和仰臥起坐動作一樣,由于腹直肌分離,腹部太弱,很多人做平板支撐根本撐不起來,從而做成錯誤的平板支撐,擠壓腹白線和使腹部向外凸起。

頻繁進行錯誤動作之后,腹直肌分離的情況會越來越嚴重。


負重、扭曲脊柱、后仰式的動作

比如常見的卷腹系列,包括卷腹、側向卷腹、反向卷腹、空中單車等。這些動作,同樣會擠壓腹白線、使腹部向外凸起,造成分離情況加劇。


腹直肌分離.JPG

 

適合腹直肌分離的動作標準是內收腹部,而不是擠壓腹壁,使腹部外凸。


腹直肌分離,可建議做的修復動作

 

腹式呼吸

平躺或端坐,雙手交疊,手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣,感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸為止,然后再緩慢地吐氣,感受到腹部慢慢變平。一組10次,每天2-3組。


抬頭訓練

 

屈膝仰臥,雙手交叉橫跨中線,吐氣將頭抬離地面,同時雙手溫和的將腹直肌推往中線,然后緩慢的降低頭部并放松;

 

如無法伸手觸及腹部,可用毯子在腹直肌分離處包裹軀干,再完成上述動作。

最后再次告訴大家:一旦腹直肌分離,寶媽不要盲目自行練習。一定要進行專業(yè)的康復評估,用一句康復名言:無評估不康復。就是通常所說的對癥下藥,有的放矢。


腹直肌修復儀器.JPG


通過專業(yè)檢查,評估腹直肌肌肉力量是否失調等,根據(jù)腹直肌分離的程度來進行個性化的康復治療,包括使用專業(yè)的產(chǎn)后康復治療儀器等,實現(xiàn)腹直肌科學高效修復。

 

同時在治療過程中,治療師也會給到寶媽科學的居家恢復指導動作,加強效果。

 

腹直肌分離修復,早發(fā)現(xiàn),早評估,早治療


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